노안증상 및 눈피로 푸는법

제가 안경을 쓰는데 자꾸 가까이 있는 글자가 흐릿하게 보여 안경점을 방문했습니다.

노안이라고 합니다. 먼 곳 과  가까운 곳의 초점을 맞춰줄 이중초점 안경이 필요하다고 합니다.

원인이 무엇인가 물었더니 노화과정에서 오는 자연스러운 현상이라고 합니다.

 

 

 

 

 

눈의 수정체가 나이가 들면서 조절 능력이 떨어집니다.

책이나 휴대폰등의 작은 글씨를 볼때 글자가 흐려지며 눈이 쉽게 피로해집니다.

두통이 오는 경우도 있습니다.

나이드신 분들이 돋보기 안경을 쓰는 이유입니다.(늙는것도 서러운데...)

 

 

 

 

 

 

예전에는 40대부터 급격하게 진행되던 노안증상이 20~30대로 낮아지고 있습니다.

스마트폰과 태블릿PC의 과도한 사용이 원인입니다.

가까운 물체를 볼때 수정체가 근육을 긴장시켜 돋보기처럼 만들어야 하기때문에 

눈에 많은 부담을 주게됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

컴퓨터, 태블릿PC, 휴대폰등의 사용은 눈을 건조하게 만듭니다.

건조한 눈의 표면은 거칠어지고 눈의 피로도 증가합니다.

독서, 게임, 컴퓨터 작업등을 할때 눈의 피로를 풀기위해 적절히 쉬어야 합니다.

 

 

 

 

노안과 함께  건조한 공간, 콘택트렌즈, 수면부족, 스트레스 등으로  안구 건조증이 나타납니다.

안구건조증이 생기면 눈의 표면은 더 거칠어지고 눈의 피로도 더 증가하게 됩니다.

눈의 피로가 증가하면 노안도 더 심해지기 됩니다.

 

 

< 눈 스트레칭 >

 

 

노안을 근본적으로 치료하는 방법을 없을 것입니다. 

눈이 피로하지 않게 가까이 보는 모든 활동은 적절하게 쉬어주어야 합니다.

눈물샘 자극을 위해 눈동자를 위 아래로 움직여 주는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

<눈 지압 요령>

 

 

 

눈에 좋은 음식은 블루베리, 브로콜리, 시금치, 당근, 호박, 고등어, 현미, 굴, 콩등입니다.

주로 피로회복 성분과 비타민 A 그리고 루테인 성분입니다.

이런 음식이 부족하면 이런 성분들을 포함한 영양제를 먹는것도 도움이 될것입니다.

 

 

 

 

결국 노안을 늦추는 방법은 스트레스를 줄이고 몸에 좋은 음식을 먹는 것입니다.

특히, 눈건강에 해로운 행동은 절대 하지 말아야 합니다.

 

<눈건강을 위해 지켜야 할것>

 

1. 어두운 조명에서 책읽지 않기

2. 흔들리는 버스나 지하철에서 스마트기기 사용하지 않기

3. 어두운 조명에서 TV 시청하지 않기

4. 스마트기기 사용거리 30cm 이상 유지하기

5. 1시간에 5~10분 정도는 반드시 휴식하기