뱃살 빼는 방법은 저칼로리 음식과 걷기 운동입니다.
오늘은 작년 가을에 헐렁했던 바지를 입고 약간의 충격을 받았습니다. 허리에 주먹 하나가 들어갈 정도로 헐렁했던 바지였는데요. 입으면서 약간 작다는 느낌을 받았습니다. 뱃살 빼는 방법은 저칼로리 음식과 걷기 운동이라고 하는데요. 그 이유를 살펴보겠습니다. 뱃살, 즉 복부지방은 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데요. 내장지방이 건강에 더 위협적이라고 합니다. 해결방법은 일단 적게 먹어야 하는데요. 식욕과 싸우지 말고 포만감을 느끼도록 도와주는 칼로리 적은 음식을 먹어야 하겠습니다. 칼로리 적은 음식은 주로 야채인데요. 시금치, 브로콜리, 양배추, 방울토마토 등입니다. 단백질(닭가슴살, 두부, 참치), 탄수화물(현미밥, 잡곡밥, 고구마), 비타민(사과, 키위, 바나나) 등도 건강을 ..
2015. 10. 3.
