금연에 성공하는 확실한 방법

저는 고등학교 졸업할 무렵부터 담배를 피기 시작했습니다.

친구들이 피니까 저도 자연습럽게 피게 되었죠.

군대에서도 2틀에 1갑 담배를 지급하니 피던거를 안펴야할

이유가 없었지요. 힘든생활에 나름대로  많은 위안도 되고...

 

한 10년정도 피우다가 담배를 끊어야 겠다는 생각을 하게됩니다.

여자친구도 담배 냄새를 싫어하고, 건강도 나빠지고, 담배값도

아깝고... 그래서 담배를 천천히 줄입니다.

 

몇일 줄여서 피다가 술먹고 많이 피고, 스트레스 받으면 또 많이피우게 

됩니다. 그리고는 이전처럼 평균적으로 피우게 됩니다. 저는 하루 1갑정도 

피운거 같습니다. 얼마지나지 않아 특별한 날을 맞이해 금연을 결심합니다.

 

 

 

 

이번에는 줄이는것이 아니라 아예 피우지 않기로 합니다. 

담배를 가장피우고 싶은 2가지 상황이 가장 힘듭니다. 화장실에서 큰거볼때와

식사후 입니다. 몇일 지나면 금연으로 많은 스트레스를 받습니다.

 

친구들을 만나 술을 마시면서 결심이 흔들립니다. 결국 담배를 피우게 됩니다.

자신의 의지력에 자괴감이 들면서 전처럼 담배를 피우게 됩니다.

 

이제부터 제가 어떻게 담배를 끊어야 하는지 말씀드리겠습니다.

순간적으로 담배를 끊겠다고 휴지통에 버려바야 얼마가지 못합니다.

 

 

 

 

무엇인가를 성취하려면 왜 해야하는지 정확한 목적의식이 있어야 합니다. 

목적의식이 강할수록 의지가 강해질 수 있습니다.

담배를 끊어야하는 이유를 대충이 아니라 정확하게 알고 있어야 합니다

건강에 좋지않다고 하니까가 아니라 얼마나 어떻게 안좋은지 확실히 알아야 합니다.

 

그 다음에 중요한것은 습관입니다. 목적의식은 있으나 담배피던 습관이 남아있습니다.

이 습관이 없어지고 담배를 피우지 않는 새로운 습관을 만들어야 합니다. 이때가 가장

중요합니다. 몇일,몇주, 몇달을 금연하다가 하루 아침에 무너지는 경우가 생기는데

이때 엄청난 자괴감에 시달립니다. 그리고는 다시 흡연을 시작합니다.

 

목적의식이 확실하면 몇달을 금연하고 무너져도 다시 시작해야 합니다.

의지력이 약하다는 자괴감에 시달리다 다시 흡연을 시작하는 단계를 극복해야 합니다.

이 시기를 이겨내면 금연에 성공하게 됩니다. 즉 담배를 다시 피게되는 순간 다시 금연을

시작하는 것입니다.

 

 

 

 

저는 금연후 6개월후에 담배 1개를 피우고 다시금연하고 1년후에 또 1개를 피우고나서

10년 이상을 금연에 성공하고 있습니다. 금연에 성공하고 나서 금연성공률을 보니

3%라고 하던군요. 100명중에 3명밖에 성공하지 못하는 금연을  제 스스로가 해내다니

정말 신기합니다. 

 

저 의지력 많이 약합니다. 이것 저것에 중독도 잘되는 편입니다. 이런 제가 금연에 성공한

것은 중간에 금연에 실패해도 그 순간 다시 시작했다는 것입니다.

 

꼭! 금연에 성공하세요. 1년이 지나서 실패해도 다시 시작해야 금연에 성공합니다.